ダイエットを始める上で最初にやるべきことは、最終目標を設定する事です。しかし、「ダイエットの目標を設定しても達成できたことがない」と
何度もダイエットがうまくいかないとどうせ自分にはできないと諦めてしまうこともありますよね。実は、自分に合った目標設定をすると、ダイエットが
うまくいきやすいと言われています。ダイエットがうまくいかないのはやる気の問題ではなく、目標設定が上手にできていないからかもしれません。
自分に合った最終的なゴールを明確にすることで、自分の目指すべき場所がはっきりとし、ダイエットのモチベーションを維持しやすくなります。

目標を設定する際は、現実的で達成可能な目標を設定するように心がけましょう。たとえば「1週間で15kg痩せる」といった非現実的な目標は、途中で挫折する
原因になりやすいです。まずは、現時点の体重や生活リズムを考慮した上で、実現可能かつ自分のなりたい姿をイメージして最終目標を設定しましょう。
たとえば、2か月で体重を5kg減らしウエストを-4cmを目指すなど、小さなステップを積み重なていくことが大切です。

自分に合った目標設定ができたら、ダイエットのモチベーションを保つ工夫も取り入れてみてください。ダイエットのモチベーションを保つためのポイントは
「無理せず楽しむ」「少しでも痩せたら自分を褒める」という点です。ただでさえ忙しいのに、プライベートで苦痛を感じる生活だとダイエットを続けるのは
難しく感じます。そんな時は、１日10分でもよいので家の周りを走ってみたり趣味だったテニスを再開してみるなど、無理せず楽しんで運動できる方法を
探してみましょう。また、食事においてもカロリーや糖質の多いものは控えるほうが好ましいですが、甘いジュースやお菓子を食べたいならフルーツで代替
するなど、なるべくストレスがかからないように食生活を変えてみてください。
そして、「ちょっと痩せただけで喜んではいけない、まだまだこれからだ」なんて思うのはやめましょう。というのも自己肯定感が高いほうが気持ちが晴れやか
になり気楽になれます。なので昨日よりたった100gでも痩せてたら、頑張った自分を褒めるくらいの気持ちで大丈夫です。

ダイエットを成功させるためには、最初のステップがとても大切です。自分に合った目標を設定し、運動や食事、生活習慣を見直すことで無理なく健康的に
痩せることができます。ダイエットは一度にすべて完璧にしようとせず、自分のペースで進めていくことが大切です。そして、小さな成功を積み重ねることで、
モチベーションを保ちながら最終的な目標を達成できるでしょう。