1.食べる順番ダイエット
食べる順番ダイエットは、糖質の少ない野菜などから食べ始めご飯などを最後に食べることで、血糖値の急激な変化を防いで太りにくい体にする方法です。
食事の量を変えなくていいことや、手軽に始められることから人気があります。最初に野菜から食べ始めるため、野菜が苦手な人には不向きですが、食べながら
ダイエットしたい人、食事の量を減らすとストレスになる人におすすめです。
食べる順番は下記の順番です。
1.野菜やサラダ、お味噌汁を食べる
2.肉や魚などのメインのおかずを食べる
3.ご飯やパンなど炭水化物を食べる
好きな順番では食べられませんが、順番を変えるだけでいいので比較的手軽にチャレンジすることができると思います。

2.おやつ・間食抜きダイエット
おやつ・間食抜きダイエットは手軽でシンプルに摂取カロリーを減らすことができます。間食を控えるだけで、自然とダイエットにつながります。ダイエットの基本は、
摂取カロリーを消費カロリーより少なくすることです。ですので、普段間食を食べる習慣がある人は、それをやめるだけで１日の総カロリーを抑えられるということです。
例えば、１回のおやつで300kcalを摂取している場合、それをなくすだけで１週間に2,100kcal削減できます。これを続ければ無理なく減量することが可能です。
ただし、いきなり完全に間食を抜くとストレスを感じやすくなるため、少しずづ減らしていくのがポイントです。

3.豆腐ダイエット
豆腐ダイエットとは、「１日１回分の食事の主菜を豆腐に変える」というダイエット方法です。主な効果は大きく４つです。
・低カロリー
・たんぱく質が豊富
・腸内環境の改善
・美肌効果
やり方として、豆腐ダイエットは主に夕食の主菜を豆腐に置き換える方法が一般的です。理由は、朝・昼は仕事や家事などでエネルギーが必要であり、人体の
エネルギー源として最も最適なのは炭水化物とされているので、活動量が多い時間帯は炭水化物をしっかりと摂取するほうが好ましいためです。
豆腐ダイエットの方法としては、豆腐に置き換える場合「1/2丁〜1丁」を目安に取るようにしましょう。豆腐には「にがり」が使用されており、下痢を促す
作用があるためあまり取りすぎないように気をつけてください。また、豆腐にはさまざまな種類がありますが、豆腐ダイエットに向いているものは、
木綿豆腐・絹ごし豆腐・寄せ豆腐・高野豆腐がおすすめです。